オーヴェルニュ

運動とプロテインを組み合わせると筋肉を鍛えることは当然ですが、
ダイエットにもなります

それでプロテインについて調べてみました

アミノ酸がたくさん結びついた大きな分子のことをプロテインといいます
水に溶け無いで栄養にするためには、消化してアミノ酸に分解しないと腸
から吸収する事ができないのです

消化するにも負担が大きいようですね

プロテインダイエットを本格的にするなら、
体重×２ｇのプロテインの摂取が目安になります

軽いトレーニングなら、
体重×１～２ｇくらいの摂取が丁度目安でしょう

内臓を痛めることになりますので
プロテインを飲みすぎはダメです

それに効果が出やすいというわけではありませんので
注意は十分にして飲んでください

食事の内容のも異なりますが、
プロテインを運動もしないのに飲むとタンパク質過剰になる場合があります

タンパク質が過剰になってしまうと体内に脂肪が溜まり
脂肪にならなかったタンパク質は尿になって排出しますので

腎臓にも負担が大きくかかります
食事とプロテインとでタンパク質をどの位とっているか