オーヴェルニュ

ダイエットには運動は不可欠ですよね
もちろん脚痩せも同じです

仕事が忙しくて運動をする時間が無い
本当に時間が無い人は

例えば通勤の電車の中でも出来る簡単な運動があります
爪先立ちです、これって本当に効果的で簡単です

足の筋肉のトレーニングでも良く使います
とても簡単です、ただつま先で立つだけです

たったこれだけの事ですが、ふくらはぎ、太ももに
適度な負荷がかかりちゃんとした運動になってます

これには最低条件があります
毎日続けることです

チョット爪先立ちをしたからって
何の効果もありません、継続してこと効果があります

30分早起きして軽くランニングをして
脚を重点的に鍛えることが基本中の基本です

ランニングは全身運動ですので
脚やせだけではなく、健康にもつながりますね

ここでチョット注意！です
ランニングはゆっくり走ることが重要です