オーヴェルニュ

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美肌のために毎日のお手入れはとても大切です
そのお手入れのアイテムに「コットン」があります

使っている人が多いと思いますが
絶対にコットンを使わなくてはいけないわけではないです

でも保湿効果をどうしても高めたいというときに
コットンを使ったほうが効果がありますね

コットンの上手な使い方を知ってますか？

殆どの人が１枚で使っているんじゃないかしら
２枚重ねて使ったほうがいいですね

指のクッションになって、お肌への感触が優しくなりますよ
それに表も裏も使うと４面使えることになりなます

顔だけでなく、首、耳、腕などに化粧水を同時につけると良いですよ
全ての部分を一度でつけることが出来、経済的です

化粧水のビンの口に直接コットンをつける人がいますが
それはＮＧですね

内側のキャップに小さな穴がありますね、
ここに化粧巣の逆流防止機能がついているんです

中の化粧水が汚れないようにするためです、
直接コットンをつけるとせっかくの機能が損なわれてしまいます

チョット気をつけつだけで清潔に使えますね
それと、化粧水をつけるぎるとコットンが毛羽立つことがある

適量がいいですね  

ニキビは「青春のシンボル」といわれることもありますが
顔の目立つところが、赤くなったり、痛かったりすると

真剣に悩んでしまうこともありますよね

中学や高校のころに出来やすいけど
如何してこの時期にでき易いのか

それは、思春期には性ホルモンのバランスが急激に変化して、
男性ホルモンのアンドロゲンが活発に働き、
皮脂の分泌を盛んにさせるためです。

男性ホルモンと言っても、このアンドロゲンは、
女性の体内にも、もともとあるものです。

皮脂腺でつくられた皮脂は、本来は
毛穴という出口を通り皮膚の表面に広がっていきます

でも、あまりに分泌量が多いと
排出しきれず毛穴の中にたまってしまいます。

それと同じくして不要な角質と皮脂が混ざり合って
毛穴にふたを作ってしまうこともあります。

角栓と呼ばれるこのふたができてしまうと、
出口を失った皮脂がどんどん毛穴の中にたまり、
それがにきびになります。

ナイトリッチブルーオーラ  

運動とプロテインを組み合わせると筋肉を鍛えることは当然ですが、
ダイエットにもなります

それでプロテインについて調べてみました

アミノ酸がたくさん結びついた大きな分子のことをプロテインといいます
水に溶け無いで栄養にするためには、消化してアミノ酸に分解しないと腸
から吸収する事ができないのです

消化するにも負担が大きいようですね

プロテインダイエットを本格的にするなら、
体重×２ｇのプロテインの摂取が目安になります

軽いトレーニングなら、
体重×１～２ｇくらいの摂取が丁度目安でしょう

内臓を痛めることになりますので
プロテインを飲みすぎはダメです

それに効果が出やすいというわけではありませんので
注意は十分にして飲んでください

食事の内容のも異なりますが、
プロテインを運動もしないのに飲むとタンパク質過剰になる場合があります

タンパク質が過剰になってしまうと体内に脂肪が溜まり
脂肪にならなかったタンパク質は尿になって排出しますので

腎臓にも負担が大きくかかります
食事とプロテインとでタンパク質をどの位とっているか  

ダイエットには運動は不可欠ですよね
もちろん脚痩せも同じです

仕事が忙しくて運動をする時間が無い
本当に時間が無い人は

例えば通勤の電車の中でも出来る簡単な運動があります
爪先立ちです、これって本当に効果的で簡単です

足の筋肉のトレーニングでも良く使います
とても簡単です、ただつま先で立つだけです

たったこれだけの事ですが、ふくらはぎ、太ももに
適度な負荷がかかりちゃんとした運動になってます

これには最低条件があります
毎日続けることです

チョット爪先立ちをしたからって
何の効果もありません、継続してこと効果があります

30分早起きして軽くランニングをして
脚を重点的に鍛えることが基本中の基本です

ランニングは全身運動ですので
脚やせだけではなく、健康にもつながりますね

ここでチョット注意！です
ランニングはゆっくり走ることが重要です  

最近はタバコを吸うのにも気が引けますね
何処に行っても禁煙が多くなりました

男性がタバコを止める傾向が多くなってますが
反対に女性の喫煙が目立ちます
特に若い女性がタバコを吸うのが目立ちます

昔からタバコは「百害あって一利なし」と
言われているくらい
身体には良くないようです

タバコを止めると太るとよく聞きますが
それって間違っていますね

タバコには痩せる要素は一切無いです

タバコに含まれているニコチンが
交感神経を刺激する作用があり心臓に負担をかけ
血圧が下がってしまうことあります

その他、コレステロールが酸化し
動脈硬化を引き起こすこともあります
様は血流が悪くなるからです

血流が悪いと代謝も落ちて
ダイエットには最悪の状態ですね

タバコで折角摂ったビタミンも壊れてしまい
肌荒れの原因になります、チットモ良い事無いね

美容と健康にはタバコは吸わないほうがいいです